Com a chegada do calorão, nosso corpo trabalha a todo vapor para se manter fresquinho. Sabe quando a gente sua muito e o coração acelera? É o corpo se defendendo das altas temperaturas. Mas para que tudo funcione direitinho, precisamos repor a água perdida na hora!

E é justamente aí que o descuido de beber pouca água se transforma em um perigo real para a saúde, especialmente para o coração e os rins. A desidratação pode se instalar de mansinho, muitas vezes antes mesmo de sentirmos sede, e as consequências podem ser sérias para vários sistemas importantes do corpo.

A desidratação silenciosa e o sangue mais "grosso"

Quando não bebemos água suficiente em dias quentes, o impacto no nosso sangue é direto. Com menos líquido circulando, o sangue fica mais grosso. Pense num cano entupido: o coração precisa fazer muito mais força para bombear esse sangue mais denso, e isso acaba sobrecarregando todo o sistema cardiovascular.

"A desidratação pode levar a sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e queda da pressão arterial. Em casos graves, há risco de comprometimento da função renal e infecções urinárias", explicou a Dra. Simone de Paula Pessoa Lima, médica geriatra.

Ou seja, a falta de água não brinca em serviço e pode afetar desde o nosso bem-estar geral até órgãos vitais como os rins, que sofrem para filtrar um sangue mais concentrado.

Quem precisa de atenção redobrada?

Alguns grupos de pessoas são mais vulneráveis e precisam de um cuidado especial com a hidratação:

Idosos: Eles costumam sentir menos sede, o que é um problema, pois a desidratação pode causar confusão mental, arritmias (o coração bate fora do ritmo) e até piorar doenças que já existem, como a pressão alta.
Crianças: Pequenos perdem muitos minerais pelo suor, ainda mais quando brincam ao ar livre. É fundamental que os pais fiquem de olho e ofereçam água constantemente, mesmo que a criança não peça.
Pessoas que praticam atividades físicas ao ar livre: O mesmo vale para quem se exercita. A perda de líquidos e minerais é intensa, exigindo um planejamento rigoroso para repor o que foi perdido, independentemente da vontade de beber água.

Fique de olho nos sinais de alerta:

O corpo sempre dá um jeito de nos avisar que algo não vai bem. Aprender a reconhecer os sinais de desidratação é crucial:

Dores de cabeça que não passam e tonturas ao se levantar;
Cansaço extremo ou uma confusão mental repentina;
Urina mais escura e com cheiro forte que o normal;
Pele e boca muito secas.

A dica de ouro é simples e eficiente: tenha sempre uma garrafinha de água por perto. Essa atitude básica ajuda muito a proteger o seu coração e seus rins durante as ondas de calor, mantendo todo o corpo funcionando como um reloginho.

Calor intenso e pouca água: os riscos reais para seu coração